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温活で冷え性改善！料理や入浴などナノバブルが大活躍！

2025.12.3

くらし快適

冬になると「手足が冷えてつらい」「お風呂に入ってもすぐに冷える」「寒くて眠れない」ということはありませんか？

今回は、冷え性の原因と温活のアイデア、『お風呂革命 ナノバブールWトルネード』『料理革命　ナノバブールキッチン　Wトルネード』のナノバブルでできる温活について紹介します。

冷え性の原因と温活とは？

■冷え性の原因

冷え性の主な原因は

・血行不良：心臓から遠い手足へ血流が悪いため。

・筋力低下：熱を生み出す筋肉が少ないと、体温が低くなりがちです。

・食生活：偏った食事による栄養不足

・ストレスや生活習慣の乱れ：過度なストレスや不規則な生活は自律神経のバランスを乱し、体温調節機能が低下などがあります。

■温活とは

理想的な基礎体温は、36.5～37度といわれています。約70年前の調査では「日本人の平均体温は、約36.9度※」だったそうです。
現代の日本人は、さまざま要因から「約0.5〜1.0℃ほど下がった」という調査結果もあります。温活とは、身体を温めて冷えを予防し、基礎体温を上昇させることを意味します。

※1957年報告、東京大学・田坂定孝先生の研究による、日本人の平均体温（10〜50歳の健康な男女、約3,000人）

冷え性を改善する温活のアイデア

冷え性を改善するための代表的な温活を見ていきましょう。

■運動をする

熱を発する筋肉量を増やすことで、冷え性を改善することができます。体の中でも筋肉量が多い「太もも」をスクワットで鍛えることが効果的です。筋トレが苦手な方は、買い物へ行く時に早足にしたり、階段を使ったり、生活の中で運動量を増やすと良いでしょう。

■ツボ

ツボを押したり、温めたりすることも有効です。

・三陰交（さんいんこう）と太谿（たいけい）：ツボを軽く押したり、温めたりすることで、血流を良くして、足の冷えがやわらぎます。

・合谷（ごうこく）：ストレスにも効くツボです。

・関元（かんげん）：温めると冷えがやわらぎます。

・風門（ふうもん）：「風門」の周辺にカイロを当てて温めると、冷えを予防します。

・神闕（しんけつ）カイロなどで温めると、おなかを温めるのに有効です。

・関元（かんげん）：腸の不調や冷え症に効きます。

■食事

朝昼晩の3食を食べること、朝起きた時に白湯などを飲んで身体を温めること、特にバランスの良い食事をすることで、身体の調子を整え、身体づくりにも役立ちます。
毎日の料理に身体を温めるスパイスを使うと、塩分を控えることもでき健康面にもおすすめ。紅茶などの温かい飲み物にスパイスを入れても良いでしょう。

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■入浴

冷え性の改善には、就寝1時間前の入浴が効果的。おすすめの入浴法は、40〜41℃のお湯に肩までつかること。お湯につかる時間は10〜15分間程度が目安です。「じんわり温まったかな」を心がけましょう。

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『ナノバブール』シリーズのナノバブル（ウルトラファインバブル）水は、冷え改善にぴったり！ナノバブル（ウルトラファインバブル）とは、1/1000mm未満の目に見えない微細気泡のこと。

■料理革命　ナノバブールキッチン　W（ダブル）トルネード

『料理革命　ナノバブールキッチン　W（ダブル）トルネード』は、新技術のWトルネード構造により、10Lで２兆7000億個以上のナノバブル（ウルトラファインバブル）を発生。業界トップクラスのナノバブル発生を実現しました。ナノバブル水は、昆布やかつお節、干し椎茸の出汁の抽出を高めてうま味を引き出したり、お茶の成分を引き出したり、料理や飲み物をおいしく仕上げます。