もしかして秋バテかも！原因や症状、解消にナノバブルで作るあったかスープ

2025.9.18

ようやく暑さがやわらいできたのに「なんだか体がだるい」「疲れがとれない」「食欲がない」と感じていませんか？その症状は、もしかして秋バテかもしれません。

今回は、秋バテの原因や症状、解消法と『料理革命　ナノバブールキッチン　Wトルネード』のナノバブルで作る秋バテ防止スープを紹介します。

秋バテの原因とは

夏から秋へ。日によって変わる気温差や昼と夜の寒暖差、低気圧や台風などの気圧の変化など、季節の変わり目は、体への負担が大きくなります。秋バテの原因は、これからの気象変化に対応しようとする「自律神経」の乱れによるものです。

＜秋バテのサイン＞

• 体がだるい

• 疲れやすい、疲れがとれない





• やる気が出ない





• 頭が痛い





• 立ちくらみがある、めまいがする





• なかなか寝られない





• 朝が起きられない・起きるのが辛い





• 肩こりがひどい





• 食欲がない





• 胃がもたれる、など

秋バテの予防

入浴や適度な運動は、自律神経を整えることに繋がります。また、体を温めて疲労回復を助ける食事も大切です。

■体を温める

湯船にゆったりと浸かって体を温めると良いでしょう。お湯の温度は38℃〜40℃の「ぬるめ」が目安です。

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■適度な運動

ウォーキングやストレッチなど、軽く汗をかく運動は、血行を促進することで疲労回復を助けます。

■疲労回復に良い栄養

疲労回復を助ける栄養を摂りましょう。
・ビタミンB1：糖質をエネルギーに変えます。豚肉やうなぎ、玄米、ニンニクなど。ニンニクに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を高めます。

・タンパク質：免疫力の維持や体の代謝に欠かせません。マグロ、カツオ、鮭、サバなどの魚類、鶏肉など。

・ミネラルやビタミン、食物繊維：バランスよく摂取し、食物繊維は腸内環境を整えます。根菜や緑黄色野菜、赤身の肉類、レバー、魚介類など。

秋バテ防止のスープのアイデア

秋バテで弱った胃腸には、消化が良く、温かいスープがおすすめです。生姜やとろみの片栗粉を加えると、より温まります。

■さつまいものポタージュ

1. 皮をむいて輪切りにし、レンジで熱を通す。





2. 鍋にバターとさつまいもを入れて炒める。





3. 水とコンソメを加えて煮る。





4. 崩れるぐらいに煮えたら、火を止めて粗熱をとり、ミキサーにかける。





5. 鍋に戻し、牛乳や豆乳を加えて温める。

かぼちゃやにんじん、かぶなどの根菜でもOK

■豚肉と野菜のスープ

1. 小さく切った豚肉、千切りのキャベツとにんじん、薄切りのたまねぎ。





2. 鍋に水とコンソメ、野菜を入れて沸騰したら、豚肉を加える。





3. アクを取り、塩こしょうで味を整える。

■レバーときのこのスープ

1. 薄切りレバーを洗い、水気を取る。





2. 鍋に水と酒、和風だし、レバーと細切りの生姜、白根ねぎを入れて煮る。





3. アクを取り、醤油で味を整える。

白根ねぎの変わりにニラもおいしい。

■豚ミンチとカブのスープ

1. 短冊切りにしたカブ、千切りの生姜





2. 鍋に水と酒、中華だし、豚ミンチを入れて、アクを取りながら煮る。





3. 軽く豚ミンチに火が通ったら、カブと生姜を加える。





4. 塩こしょうで味を整え、水溶き片栗粉でとろみをつける。

大根やきのこを加えてもおいしい。

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▼ロバート馬場ちゃんのクッキング革命

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＜キッチンでのメリット＞

・出汁が出やすい

・ご飯がおいしくなる

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・汚れ落ち良く、洗浄時間・手間も短時間で済む

・排水口や配管が汚れにくくなる

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まとめ

秋バテ予防には、適度な運動とぬるめの入浴、バランスの良い食事がポイント。あったか入浴の「ナノバブールお風呂革命」と、気になる塩分を抑えられる「ナノバブール　料理革命」で、疲れた体を整えます。

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